na rzeźbę

j/w nie ma odżywki na rzeżbę i proszę nie czytaj i nawet nie myśl o np hmb:P możesz brać beta-alanine i bcaa ale dieta to podstawa

Stawiam na RZEZBE, dzieki wielkie bo juz sie czegos nauczyłem..

konto jest brata i moje wyniki tak wyglądają 180cm 70kg 36cm biceps 110kg na klate ćwiczenia cały czas tylko na rzeźbe i na sucho .

diete On chce miec typowo masowa ale trening na nogi ma byc na rzezbe

a może jakiś inny środek zamiast tego białka na rzeźbę?

pytam bo chcialbym sie dowiedziec czy jest to typowy trening na mase czy mozna tez na rzezbe z nim pociagnac

na rzeźbe oczywiście bardziej intensywny trening, szybszy większa ilość powtórzeń bardziej urozmaicone ćwiczenia, większa ilość treningów, daną partie można cwiczyć 2 razy w tygodniu

trening ogólny mam na rzeźbę i wszystko ładnie tylko, że mi te mięśnie na nogach widać, zwłaszcza z boku jest udo szerokie, myślałam, żeby nadal nogi trenować, ale bardziej pod kątem wysmuklenia

kreatyna na rzezbe bialeczko,aminki,ZMA i nic więcej z supli nie potrzeba

Przykladowy plan na rzezbe: PON Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 15,15,12,12 2. wyciskanie hantli skos 4s 15,15,12,12 3. rozpiętki skos 4s x 15 triceps 4.Francuskie sztanga leżąc 15,15,12,12 5.Francuskie hantle siedząc 15,15,12,12 SR plecy 1.Martwy ciąg na ugiętych nogach 4s 15,15,12,122 2.Podciąganie końca sztangi 4s 15,15,12,12 [...]

a znowu jak pojade planem na rzeźbę to stracę na 'gabarytach' ciała... Mylisz sie

"Jaka dieta, cel? " diete mam ułożoną na rzeźbe i taki sam cel ;]

Na rzeźbę jest dieta i możesz ją robić takim samym treningiem jak na masę. Nikt Ci nie odpowie ile jest potrzebnych serii jeśli nie wkleisz całego treningu żeby można go było ocenić no i nie zapomnij o ankiecie działu

Białko nie jest na redukcję to tak jakbyś napisał, zastanawiam się nad jakąś piersią bo przeczytałem że na rzeźbę jest dobre, jaką wybrac.

diete planuje na rzezbe,bo cykl mam na masa-rzezba.tylko nie jestem pewny czy na cyklu bedzie jakas tendencja do zalewania fatem.po ostatnin cyklu troche mi sie odłorzyło dlatego chce rzezbic.

Dokaldnie.Pozatym duzo bylo tematow ze HMB nic wogole nie daje to szkoda wywalac kase na to. Masz 2 wyjscia: I. Cwiczyc na mase az cos miesni przybedzie i WTEDY cwiczyc na rzezbe i starac sie by zrzucic fat II. Najpierw zrzucic fat i potem jechac na mase

DZIĘKI ZA LINK ! Z TEGO CO WIDZE TO LICZYŁEM PRAWIE W TEN SAM SPOSÓB TYLKO B,W,T, DAŁEM MNIEJ BO TO MA BYĆ DIETA REDUKCYJNA NA RZEŻBE. CHYBA DOBRZE POLICZYŁEM ... ALE WOLAŁBYM ŻEBY KTOŚ TO SPRAWDZIŁ CZY CZASAMI ZA DUŻO NIE ZANIŻYŁEM. JUTRO WYKUPUJE ABONA TAKŻE ZA BARDZO CENNE WSKAZÓWKI SIĘ ODWDZIĘCZE :)

WPROWADZIŁEM MAŁE POPRAWKI. A MIANOWICIE W CHWILI OBECNEJ WYGLĄDA TO TAK ... ZAPOTRZEBOWANIE 2318 kcal - 500 kcal (redukcja) = 1818 kcal BIAŁKO 2g/kg = 140g = 560 kcal TŁUSZCZE 1g/kg (redukcja 0.9 g/kg) = 60g = 540 kcal 1818 kcal - 560 kcal - 540 kcal = 718 kcal = WĘGLOWODANY 180 g TERAZ BĘDZIE DOBRA DIETA NA RZEZBE ??

pewnie ze zawsze cos da sie kombinowac. zajrzyj sobie do atlasu cwiczen. grunt zebys nie wykonywal cwiczen obciazajacych kregoslup. dla Ciebie bylyby dobre cwiczenia na rzezbe brzucha(A6w polecam), oczywiscie o ile masz z czego rzezbic, rozwijanie mięśni poprzez pływanie, sporty ogólnorozwojowe(poszukaj tez czegos dla siebie w dziale [...]

Mi się tam wydaje że mógł by sobie ćwiczyć na rzeżbe albo jakiś ACT nie wykonując żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłub .Diety na twoim miejscu bym nie układał tylko jadł bardzo dużo zdrowego jedzonka pozdrawiam Oczywiście jeśli ma co rzeźbić Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-25 17:20:13